Lo que parece ser suave desde el exterior, se transforma en una práctica que trabaja en todos los niveles de nuestro ser positivamente. Este sistema es gradual y accesible a todas las personas pues cada uno aprende conocerse y efectuar los movimientos según su propia situación. Con el paso del tiempo (meses, años) la mente se va enfocando en el trabajo y ya no se preocupa de la variedad de posturas o asanas sino disfruta de la maravilla que va sucediendo en el camino del Yoga, comprendernos , querernos, integrarnos mejor en nuestro entorno y tener la propia practica en casa sería un genuino regalo, una nueva compañía positiva. Comenzaremos con el canto del OM y del Shanti Mantra para sintonizarnos, luego asanas o posturas que de forma suave mueven las articulaciones junto con la respiración. Relajación breve y ejercicios respiratorios, Practica yoga Nidra o sueño profundo y meditación, terminando con el canto del OM. El yoga es un sistema en el cual la experiencia y el comportamiento humanos se transforman gradualmente de la dispersión y la indisciplina a la focalización y la claridad. El yoga que practicaremos en un yoga integral que practica diferentes formas de yoga principalmente Hatha Yoga físico. El yoga es tanto la experiencia misma como el proceso para llegar a ella. Comienza donde nos encontramos y nos apoya en el alcance de nuestras más altas aspiraciones. El yoga no es una religión. Es una herramienta para proveer salud y bienestar para todos. Ayuda a la gente maneje sus luchas mentales y sus dificultades emocionales de cualquier cultura o religión. Pautas generales para la clase de yoga, recomiendo: Una ducha ligera antes de clase. Desayuno muy liviano. Ropa cómoda. Traer una sabana o pareo para acostarse. Ubicar los zapatos contra la pared. Asistencia a todas las clases. Si tienes molestias corporales igual puedes aprovechar los ejercicios de respiración, relajación y meditación. Llegar de 5 a 10 minutos antes de clase. Prepararse para la clase en silencio sentada o acostada y preferir ubicarse en distinto lugar que la clase anterior. Observar tus sentimientos y emociones y aceptarte así como estes. Durante la clase evita de practicar lo que creas que no es apropiado para ti. Cuida tu cuerpo y presta atención toda la clase. Al terminar la clase guardar en forma ordenada la colchoneta y manta en los placares. Mantener el silencio interior a la salida.
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Yoga – Miércoles 09:30 hs – Virtual
Al Participante que llega a inscribirse, no se le exige otra referencia que su documento de Identidad, UNI 3 no excluye al participante en base a criterios de evaluación objetiva de rendimientos, no establece niveles ni asigna calificaciones, no impone programas ni exámenes. Tampoco otorga Certificado de Estudios o Diplomas. Los métodos son los que dicta la Andragogía, moderna Ciencia de la Educación de Adultos, que debemos al talento generoso de Félix Adam, educador venezolano.
De él vamos a referirnos a dos principios básicos:
– Ley de Horizontalidad, la relación que se establece en el aula-taller entre dos personas mayores, ambas adultas deben ser de estricta igualdad y sus roles intercambiables, puesto que ambos son educandos y educadores, alternativamente.
– Ley de reconocimiento, la experiencia del Participante representa una fuente de conocimiento que es preciso valorar.
Como principio general metodológico se destaca: La escucha atenta de la palabra del Participante. Su voz, no sólo contribuye a expresar sus ideas, sino que representa una vía de liberación, (Paulo Freire) y admitimos que el lenguaje es la herramienta del Pensamiento.
