Yoga significa UNION, y en esta práctica lo experimentaremos como la unión en nosotros mismos. La cabeza, el corazón y las manos trabajan en conjunto. La práctica es sistemática desde el principio al final y consiste en asanas o ejercicios físicos suaves con la respiración consciente y técnicas para la atención en el manejo del cuerpo y la mente. Cada practicante a su tiempo va experimentando su evolución en la percepción de sí mismo y en su entorno.
Lo que parece ser suave desde el exterior, se transforma en una práctica que trabaja en todos los niveles de nuestro ser positivamente. Este sistema es gradual y accesible a todas las personas pues cada uno aprende conocerse y efectuar los movimientos según su propia situación. Con el paso del tiempo (meses, años) la mente se va enfocando en el trabajo y ya no se preocupa de la variedad de posturas o asanas sino disfruta de la maravilla que va sucediendo en el camino del Yoga, comprendernos , querernos, integrarnos mejor en nuestro entorno y tener la propia practica en casa sería un genuino regalo, una nueva compañía positiva. Comenzaremos con el canto del OM y del Shanti Mantra para sintonizarnos, luego asanas o posturas que de forma suave mueven las articulaciones junto con la respiración. Relajación breve y ejercicios respiratorios, Practica yoga Nidra o sueño profundo y meditación, terminando con el canto del OM. El yoga es un sistema en el cual la experiencia y el comportamiento humanos se transforman gradualmente de la dispersión y la indisciplina a la focalización y la claridad. El yoga que practicaremos en un yoga integral que practica diferentes formas de yoga principalmente Hatha Yoga físico. El yoga es tanto la experiencia misma como el proceso para llegar a ella. Comienza donde nos encontramos y nos apoya en el alcance de nuestras más altas aspiraciones. El yoga no es una religión. Es una herramienta para proveer salud y bienestar para todos. Ayuda a la gente maneje sus luchas mentales y sus dificultades emocionales de cualquier cultura o religión. Pautas generales para la clase de yoga, recomiendo: Una ducha ligera antes de clase. Desayuno muy liviano. Ropa cómoda. Traer una sabana o pareo para acostarse. Ubicar los zapatos contra la pared. Asistencia a todas las clases. Si tienes molestias corporales igual puedes aprovechar los ejercicios de respiración, relajación y meditación. Llegar de 5 a 10 minutos antes de clase. Prepararse para la clase en silencio sentada o acostada y preferir ubicarse en distinto lugar que la clase anterior. Observar tus sentimientos y emociones y aceptarte así como estes. Durante la clase evita de practicar lo que creas que no es apropiado para ti. Cuida tu cuerpo y presta atención toda la clase. Al terminar la clase guardar en forma ordenada la colchoneta y manta en los placares. Mantener el silencio interior a la salida.
ASC Graciela Kosterlitz
Practica yoga hace 26 años, comenzó como alumna durante 10 años y continuó estudios de profundización en Satyananda yoga certificándose como profesora titulada en la Academia de Satyananda Yoga de Bogota, Colombia con sede principal en Bihar, India. Está con nosotros en UNI 3 desde el año 2002.
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Yoga – Miércoles 09:30 hs – Virtual
Al Participante que llega a inscribirse, no se le exige otra referencia que su documento de Identidad, UNI 3 no excluye al participante en base a criterios de evaluación objetiva de rendimientos, no establece niveles ni asigna calificaciones, no impone programas ni exámenes. Tampoco otorga Certificado de Estudios o Diplomas. Los métodos son los que dicta la Andragogía, moderna Ciencia de la Educación de Adultos, que debemos al talento generoso de Félix Adam, educador venezolano.
De él vamos a referirnos a dos principios básicos:
– Ley de Horizontalidad, la relación que se establece en el aula-taller entre dos personas mayores, ambas adultas deben ser de estricta igualdad y sus roles intercambiables, puesto que ambos son educandos y educadores, alternativamente.
– Ley de reconocimiento, la experiencia del Participante representa una fuente de conocimiento que es preciso valorar.
Como principio general metodológico se destaca: La escucha atenta de la palabra del Participante. Su voz, no sólo contribuye a expresar sus ideas, sino que representa una vía de liberación, (Paulo Freire) y admitimos que el lenguaje es la herramienta del Pensamiento.
